چه غذایی را می توانم به کودکم بدهم؟پوره کودک، سبزیجات، و میوه جاتی مثل

موز رسیده و پخته شده را می توانید به کودکتان بدهید .غذا هایی مثل تخم مرغ پخته

شده ، آجیل بصورت خرد شده ،شکر به اندازه محدود، مواد نمکی به اندازه محدود،

پنیر به مقدار کم ، نان

چه غذایی را می توانم به کودکم بدهم؟

چه غذایی را می توانم به کودکم بدهم

4 ماهگی

مقدار غذایی را که شما به بچه ها می دهید بطور منظم افزایش می یابد. در 4 ماهگی

کودک از یک قاشق تا 6 قاشق در روز میتواند از غذا های جانبی استفاده نماید.

بعضی از کودکان آماده نیستند که از غذاهای جامد در چهار ماهگی استفاده نمایند.

رژیم غذایی :

1.صبحانه: پوره بچه آمیخته شده با شیر یا پوره بچه با مقداری میوه له شده و پخته

شده 1تا2قاشق، شیر مادر یا شیر داخل شیشه (شیرخشک داخل شیشه)

2.نهار:شیر مادر و شیر خشک

3.بعد ظهر وشب :شیر مادر و شیر خشک

از دادن غذاهای زیر دوری کنید :1. میوه خام،2. تخم مرغ ،3. مواد نمکی ،4. شکر،5.چای و نوشیدنی های غیر از شیر

4/5 ماهگی

صبحانه: پوره بچه همراه با شیر یا پوره بچه همراه با میوه له شده و پخته شده 1 تا

2 قاشق چایخوری ، شیر مادر و شیر خشک

نهار :1 تا 2 قاشق چایخوری سبزیجات و میوه جات له شده و صاف ، شیر مادر و شیر خشک

عصر: شیر مادر و شیر خشک

شب: شیر مادر و شیر خشک

از دادن غذاهای زیر اجتناب کنید :

1.میوه خام 2.تخم مرغ ،3.پنیر،4.غلات،5.شکر،6.نمک،7.قطعه های غذایی

سفت،8.چای و نوشیدنی هایی غیر از شیر

5 تا 6 ماهگی

صبحانه :پوره بچه مخلوط با شیر یا آب مقدار کمی موز تازه له شده ، شیرمادر ، آب

خنک یا گرم ،یا آب میوه ، گوشت پخته شده و له شده همراه با سبزیجات پخته شده بعد

از ظهر و قبل از ظهر می توانید از شیر برای تغذیه استفاده نمایید .

بیاد داشته باشید شیررا هیچ وقت بطور کامل قطع نکنید.

قبل از خواب هم از شیرمادر و یا شیر خشک استفاده نمایید .

از غذا های زیر استفاده نکنید:1. میوه جات سفت و خام ، 2.تخم مرغ ،3. غلات

،4.شکر، 5.نمک،6. غذاهای سفت،7.چای

فرزندتان به غذاهای دیگر نیز عادت خواهد کرد و شما می توانید انتظار داشته که هر

چیزی را از 6تا12 قاشق در روز میل کند.

6 تا 9 ماهگی  وقتی که کودک یزرگتر می شود

بین 6 تا 9 ماهگی شما تغییراتی در سرعت رشد و نمو کودک خواهید دید او ممکن

است قادر باشد بدون کمک بنشیند. قاشق را بلند کند و غذا را داخل دهان بگذارد . او

همچنین ممکن است تعدادی دندان داشته باشد.

نیاز به تنوع :اکنون زمان آن رسده که تغذیه متنوع گردد هیچ غذایی به تنهایی شامل تمام

 نیاز های کودک در این ماه (9ماهگی)نمی شود به کودکتان غذای متنوع دهید و او را با

غذاهای خانواده همراه سازید. از میوه جات تازه  وله شده استفاده کنید مثل هلو ، موز ،انبه.

منبع:نخستین غذای کودک

روش های مناسب برای تغذیه کودک:بعضی از بچه ها به توجهات بیستری نسبت به

تغذیه نیاز دارند .

روش های مناسب برای تغذیه کودک

تخم مرغ خام یا پخته

 مصرف تخم مرغ بعد از 6ماهگی توصیه می شود بنابراین پائین تر از این سن

مصرف چندان مفید نخواهد بود زیرا خطر سالمونلا را افزایش می دهد.

پنیر

 باید بعد از یک سالگی مصرف گردد چون خطر لیس تریا را افزایش می دهد.

غذاهای حاوی فیبر فراوان

 از آنجایی که فیبر ها بیشتر کم انرژی می باشند، برای کودکان مفید نیستند. زیرا

کودکان به انرژی بالایی نیاز دارند. و ظرفیت محدودی دارند به هر حال شما باید

فرزندتان را به مصرف کم فیبر ها تشویق نمائید.

ادویه جات

 ادویه جات گرم و سرد معمولا برای بچه ها مفید نیستند . اما ادویه جات حد متوسط

مثل زیره می تواند در اندازه کم مفید باشد.

آجیل و خشکبار

 باید خیلی مراقب بود و دقت کرده آجیل برای بچه های زیر 5 سال پیشنهاد نمی شود

زیرا خطر گیر کردن در گلو و خفگی وجود دارد و حتی در بعضی موارد امکان واکنش

های حساسیتی نیز وجود دارد.

گندم و جو

 تا6 ناهگی نباید استفاده گردد . بعضی از کودکان نسبت به غذا هایی که حاوی ککوتن

می باشند (گندم و جو )حساسیت دارند.

چای

 شامل تانین هست که می تواند آهن و مواد معدنی را دفع نماید. ذر صورتیکه این  مواد

معدنی در کودکان برای رشد و نمو نقش مهمی ایفا می نمایند همچنین چای و قهوه

دارای مقادیر زیادی کافئین است که برای کودکان مناسب نمی باشد .

نوشیدنی های کربنات دار(نوشابه ها )

 این نوشیدنی ها شامل مقدار زیادی شکر و دیگر مواردی نا مناسب هستند می باشند و

بنابراین توصیه می شود که به کودکان داده نشود.

نمک

کلیه ها، میزان آب و غلظت نمک را در بدن تنظیم می کند. کلیه یک کودک نمی تواند با

مقادیر زیاد نمک فعالیت نماید . بنابراین نباید از غذاهای شور برای کودک استفاده نمود.

نمک در بعضی از غذاها یافت می شود مثل نان ، پنیر ، سبزیجات و این فراهم می کند

تمام نیاز های فرزندتان را ،خوردن خیلی زیاد نمک در آینده  ممکن است باعث افزایش

فشار خون برای کودکان گردد.

کودکان معمولا از کمبود نمک رنج نمی برند اما از افزایش و مصرف زیاد آن رنج

می برند موقعی که دنبال غذاهای شور و یا نمک دار می گردید به کلمه سدیم توجه نمائید

و بیاد داشته باشید که هیدرولیز سبزیجات و پروتئین ها دارای مقادیر زیادی نمک

خواهد بود .

توجه :

به فرزندتان هرگز ماهی دودی یا شور ندهید.

منبع :روش های مناسب برای تغذیه کودک